A continuación compartimos algunas
de las recomendaciones más comunes a la hora de elegir, usar y cuidar
tus zapatillas de correr. Muchas lesiones son ocasionadas por el uso de
un calzado inadecuado así que conviene elegirlos cuidadosamente. ¿Algo
más? Compártelo con nosotros.
1. Que sean bonitos, pero que sirvan. Está
bien que elijas las zapatillas de correr que más te gustan, siempre y
cuando estas se ajusten a tu tipo de pisada. Consulta a un especialista
para conocer cuál se ajusta mejor a ti o pide ayuda en una tienda
especializada en running.
2. Hasta que la muerte los separe.
Si ya has probado un modelo y marca de zapatillas que te funciona, no
inventes, cómpralas de nuevo y vete por lo seguro. Cuidado con las
actualizaciones de un modelo debido a que pueden alterar las
características que hacen de ese tu zapato ideal.
3. Cuando “a última hora” es bueno.
Al final del día tus pies están algo expandidos, como cuando corres un
largo, y es un buen momento para probar unas zapatillas nuevas. Compra
tu calzado de correr al final del día.
4. El tamaño sí importa.
Cuando compres tus zapatos de correr, cuida de usar medio número más
(en número americano) que el que usas para tu calzado habitual. Lo ideal
es que los compres en una tienda especializada donde puedan medir tu
talla.
5. Llévale la cuenta a tus zapatos.
Lleva un control de los kilómetros recorridos con tu calzado. Las
zapatillas tienen una vida útil, medida en unos 800 kilómetros
aproximadamente. Cuando estrenes un calzado, anota en tu diario, o en
los propios zapatos, la fecha de compra para llevar un control.
6. Dos pares es mejor que uno.
Rota tus zapatos de correr. Procura tener dos pares de zapatillas y
rótalas usando una cada día de forma de evitar que alguna te haga daño y
que su material se expanda luego de utilizarlas.
7. Sacude el polvo de tus zapatos.
Después de correr en la tierra, limpia tus zapatos con un cepillo. Para
ello, mantén un cepillo pequeño a mano que te permita remover la tierra
y así en tu casa no te reprocharán que te has llevado el campo a la
casa.
Fuente tomada de la página SoyMaratonista